Temperatura do corpo basal: maneiras de rastrear

Quando você está tentando começar uma família, é difícil ser paciente. Mas engravidar pode demorar algum tempo. Manter o controle de sua temperatura basal no corpo pode ajudá-lo a entender sua própria fertilidade. Você poderá prever melhor quando você ovular. Isso pode ajudá-lo a descobrir quando você tem a melhor chance de engravidar.

Aqui está o que você deve saber sobre o rastreamento da temperatura do seu corpo basal, se você está pronto para um bebê, ou está tentando evitar engravidar.

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Os benefícios do rastreamento da temperatura do corpo basal

Ao contrário dos kits de ovulação que você pode comprar na loja, o rastreamento da temperatura do seu corpo basal não lhe custará nada. Também não há efeitos colaterais.

É importante entender que a fertilidade não é a única coisa que pode influenciar a temperatura do seu corpo basal. Esses fatores também podem ter um impacto:

• estresse
• ciclos de sono interrompidos ou com muito sono
• trabalho por turno
• doença
• viagens e mudanças em fusos horários
• álcool
• ginecológicos Doenças
• alguns tipos de medicamentos

Algumas mulheres também podem ovular sem que a temperatura corporal basal flutua.

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Qual é a temperatura do corpo basal?

A temperatura do corpo basal descreve sua temperatura quando você descansa. Sua temperatura corporal basal pode aumentar minimamente quando você está ovulando. As mulheres são mais férteis nos dois a três dias antes desse aumento de temperatura.

Ao manter o controle de sua temperatura do corpo basal, você pode fazer uma adivinhação educada sobre quando você provavelmente irá ovular. Então você é capaz de determinar quais dias fazer sexo para que você tenha a melhor chance de conceber.

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O rastreamento da temperatura do seu corpo basal também pode ser útil se você estiver tentando não engravidar. Ao evitar o sexo nos dias em que você provavelmente está ovulando, você pode reduzir suas chances de concepção. Mas lembre-se, este método não fornece aviso suficiente. Use sempre um método de controle de natalidade para evitar a gravidez.

Como posso controlar a temperatura do meu corpo basal?

O processo para o rastreamento da temperatura do corpo basal é simples, mas requer um pequeno compromisso.

• Toda manhã antes de sair da cama, você tomará sua temperatura e anotá-lo-á em um gráfico. Você pode usar um termômetro especial projetado para a temperatura do corpo basal, ou um termômetro oral digital. Você pode fazer uma leitura oral, vaginal ou retal. Apenas certifique-se de usar o mesmo método de cada vez.
• Leve a sua temperatura o máximo possível ao mesmo tempo todos os dias. Isso pode significar que você terá que configurar um despertador. Você deve tentar permanecer dentro de 30 minutos do seu tempo médio.Você deve ter um mínimo de cinco horas de sono antes de medir.
• Traçar o número do termómetro num gráfico. Você pode usar um aplicativo de rastreamento de fertilidade, ou rastreá-lo em papel gráfico. Ao longo do tempo, um padrão pode começar a surgir. Procure uma alteração na sua temperatura registrada de cerca de 0. 4 graus em um período de 48 horas. Quando esta mudança permanece constante durante três dias ou mais, é provável que seja uma indicação de ovulação.
• Planeje fazer sexo em seus dias mais férteis. Cerca de dois dias antes de esperar que sua temperatura do corpo basal aumente, você estará no seu mais fértil. Tenha em mente que o esperma pode sobreviver por até cinco dias dentro do seu corpo. Você deve tentar fazer sexo em seus dias férteis.
• Tenha cuidado se estiver tentando evitar engravidar. Se você estiver rastreando a temperatura do seu corpo basal para evitar a gravidez, não faça sexo a partir do primeiro dia do período, até vários dias após o aumento do número da temperatura corporal basal.

O gráfico me diz se eu engravidava?

Se a temperatura do seu corpo basal permanecer durante 18 dias ou mais após a ovulação, você pode estar grávida.

Quanto tempo devo traçar antes de consultar um médico?

Pode levar alguns meses de rastrear sua temperatura para que um padrão apareça. Seja consistente sobre o rastreamento por três a quatro meses antes de usar os dados.

Fale com seu médico se você estiver fazendo gráficos por alguns meses, mas seus ciclos são irregulares e não há um padrão discernível emergente. Da mesma forma, pergunte ao seu médico para conselhos de preconceito se seus padrões são regulares, você está fazendo sexo com o que seu gráfico indica são os dias mais prováveis ​​de fertilidade e você não ficou grávida em três a quatro meses.

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Termómetros de temperatura basal recomendados

Não é necessário um termômetro especial para medir a temperatura do corpo basal, mas existem opções que podem facilitar a leitura do seu número.

Termômetro Basal Oral Digital Easy @ Home

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Este termômetro altamente preciso é projetado para leituras diárias na primeira hora da manhã. O termômetro rastreia sua última temperatura medida, para que você possa gravá-la em seu gráfico sempre que quiser. É um termômetro de temperatura corporal real, não um termômetro preditivo. Isso significa que pode levar mais tempo à medida que a sonda se ajusta, mas produzirá a leitura mais precisa. Tabela de gráficos gratuita disponível para download.

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O rastreamento da temperatura do seu corpo basal pode ser útil para algumas mulheres que estão tentando engravidar. Mas se seus ciclos menstruais são irregulares ou você é pré-menopausa, este método pode não ser útil para você. Se você é capaz de observar um padrão discernível, o rastreamento da sua temperatura também pode ser usado com outros métodos de planejamento familiar natural, como observação do muco cervical, observando a posição cervical e o método do ritmo. - Nicole Galan, RN

Próximas etapas

Tudo o que você precisa para começar a rastrear sua temperatura corporal basal é um termômetro e algum método de rastreamento de suas leituras diárias. Lembre-se de ser consistente. Leve a sua temperatura a primeira hora todas as manhãs ao mesmo tempo. A precisão é muito importante.

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Depois de rastrear um ciclo completo, reveja seus resultados. Gráfico por alguns meses para que você possa procurar padrões. Se você precisar de ajuda para interpretar seus registros, existem muitos recursos disponíveis on-line. O seu médico também pode ajudar.