Imaginação guiada para depressão

O que é imagens guiadas?

Pontos-chave

1. Imagens guiadas é um tipo de prática meditativa.
2. Algumas pessoas acreditam que isso pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão.
3. Não é um substituto para medicamentos, psicoterapia ou outros tratamentos convencionais.

Imagens guiadas é um tipo de prática meditativa. Envolve o uso de visualizações, palavras ou música para evocar imagens positivas em sua mente. Isso pode ajudar a criar efeitos desejados em seu corpo. Por exemplo, pode ajudar a acalmar ou energizar você. Também pode ajudá-lo a liberar emoções negativas e se concentrar em pensamentos positivos.

Algumas pessoas acreditam que a prática de imagens guiadas pode ser útil para o tratamento da depressão.

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Processo

Como as imagens guiadas funcionam

Durante as imagens guiadas, um instrutor, gravação de áudio ou outro guia irá orientá-lo a se concentrar em uma imagem específica. Isso pode ajudá-lo a entrar em um estado de espírito calmo e focado. Ele exercerá o lado direito do seu cérebro, que controla a criatividade, habilidades espaciais e muito mais. Isso pode ajudar a relaxar suas faculdades de pensamento crítico, permitindo que seus sentidos emocionais venham à tona.

Alguns proponentes de imagens guiadas acreditam que podem ajudar a aliviar os sintomas de depressão. Pode ajudá-lo a combater pensamentos e emoções negativas. Por exemplo, alienação e solidão são sentimentos comuns entre pessoas com depressão. Durante imagens guiadas, você pode visualizar-se cercado por entes queridos. Isso pode ajudá-lo a se sentir menos alienado ou solitário.

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Benefícios

Prós de imagens guiadas

As imagens guiadas podem ajudá-lo a se sentir mais calmo e focado. Pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão, como fadiga, estresse e ansiedade. Isso pode ajudá-lo a gerenciar o estresse cotidiano que tem potencial para crescer em algo maior se não for controlado.

As sessões de imagens guiadas podem ser breves. Isso facilita a incorporação em horários agitados.

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Desvantagens

Contras de imagens guiadas

Há pouca pesquisa clínica para apoiar a eficácia da imagem guiada para o tratamento da depressão. Embora possa ter benefícios para o seu bem-estar, não é um substituto adequado para tratamentos mais convencionais para a depressão. Por exemplo, você não deve usá-lo para substituir medicação ou psicoterapia.

Fale com o seu médico antes de usar imagens guiadas para tratar a depressão. Eles podem recomendá-lo para combiná-lo com outros tratamentos.

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Opinião de perito

O que os especialistas dizem

De acordo com o Dr. Mason Turner, Chefe de Psiquiatria da Kaiser Permanente em São Francisco, as imagens guiadas caem sob o mesmo guarda-chuva que a meditação. Em alguns casos, pode trazer imagens ou emoções difíceis.

"É poderoso porque pode desbloquear problemas psicológicos ocultos que podem levar à depressão", Dr.Turner explicou. "Tem que ser usado com algum cuidado. "

Antes de tentar imagens guiadas, fale com seu médico ou especialista em saúde mental. Pergunte-lhes sobre os potenciais benefícios e riscos de adicioná-lo ao seu plano de tratamento.