Depressão vs. Tristeza: Qual a Diferença?

Visão geral

A tristeza é uma emoção humana que todas as pessoas sentem em certos momentos durante suas vidas. Sentir-se triste é uma reação natural a situações que causam distúrbios emocionais ou dor. Existem vários graus de tristeza. Mas, como outras emoções, a tristeza é temporária e desaparece com o tempo. Desta forma, a tristeza difere da depressão.

A depressão é uma doença mental de longo prazo. Isso prejudica áreas sociais, ocupacionais e outras áreas importantes de funcionamento. Sem tratamento, os sintomas de depressão podem durar muito tempo.

Continue lendo para saber mais sobre as diferenças entre depressão e tristeza.

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Sintomas

Quando você está triste, isso pode parecer abrangente às vezes. Mas você também deve ter momentos em que você é capaz de rir ou ser consolado. A depressão difere da tristeza. Os sentimentos que você terá afetarão todos os aspectos da sua vida. Pode ser difícil ou mesmo impossível encontrar prazer em qualquer coisa, incluindo atividades e pessoas que você usou para desfrutar. A depressão é uma doença mental, não uma emoção.

Os sintomas da depressão podem incluir:

sentimentos constantes de tristeza
irritabilidade
fadiga
mudanças nos padrões de sono ou de alimentação
dificuldade de concentração
perda de interesse e entusiasmo por coisas que costumavam proporcionar prazer
sentimentos de culpa profunda e injustificada
sintomas físicos, como dores de cabeça ou dores corporais que não têm uma causa específica
sentimentos de inutilidade
pensamentos constantes sobre a morte
pensamentos ou ações suicidas

Você pode ter alguns desses sintomas se estiver triste, mas eles não devem durar mais de duas semanas. Os pensamentos suicidas são um sinal de depressão, não de tristeza.

Guia dos critérios do DSM-5

Os profissionais de saúde mental usam o Manual de Diagnóstico e Estatística de Transtornos Mentais da Associação de Psiquiatria Americana (critérios DSM-5) para ajudar a determinar se alguém está triste ou deprimido. Você pode receber um diagnóstico de depressão ou transtorno depressivo persistente se você atender aos critérios.

Os critérios DSM-5 incluem nove sintomas potenciais de depressão. A gravidade de cada sintoma também é pesada como parte do processo de diagnóstico. Os nove sintomas são:

sentindo-se deprimido ao longo de cada dia na maioria ou em todos os dias
falta de interesse e prazer em atividades que você usou para encontrar
problemas duros para dormir ou dormir demais
problemas para comer ou comendo demais, juntamente com ganho de peso ou perda de peso
irritabilidade, inquietação ou agitação
fadiga extrema
sentimento de culpa ou falta de valor injustificado
incapacidade de se concentrar ou tomar decisões
pensamentos suicidas ou ações, ou pensa muito sobre a morte e a morte

Leia mais: sinais de depressão »

Fatores de risco

A depressão pode ocorrer em homens e mulheres de qualquer idade.A depressão afeta pessoas em todos os grupos étnicos e origens socioeconômicas.

Existem vários fatores de risco para a depressão. Mas ter um ou mais fatores de risco não significa que você ficará deprimido. Os fatores de risco incluem:

trauma da criança ou adolescência
incapacidade de lidar com um evento devastador da vida, como a morte de uma criança ou esposa, ou qualquer situação que cause níveis extremos de dor
baixa auto-estima
história familiar de doença mental, incluindo transtorno bipolar ou depressão
história de abuso de substâncias, incluindo drogas e álcool
falta de aceitação familiar ou comunitária para identificar como lésbicas, gays, bissexuais ou transgêneros (LGBT).
problema ajustando-se a uma condição médica, como câncer, acidente vascular cerebral, dor crônica ou doença cardíaca
problema ajustando-se às mudanças corporais devido a lesão catastrófica, como perda de membros ou paralisia
história de doença mental anterior distúrbios de saúde, incluindo anorexia, bulimia, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou transtorno de ansiedade
falta de um sistema de apoio, como amigos, familiares ou colegas

Depressão também é um possível efeito colateral de alguns medicamentos. Se você está preocupado com o fato de um medicamento que você está tomando está afetando seu humor, discuta com seu médico. Alguns medicamentos que podem causar depressão incluem:

beta-bloqueadores
corticosteróides
medicamentos hormonais
estatinas, que são medicamentos usados para tratar o colesterol alto

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Procure ajuda

Quando deve Você procura ajuda?

Fale com o seu médico se tiver uma tristeza por mais de duas semanas. E chamar serviços de emergência para receber ajuda médica imediata se você estiver tendo pensamentos suicidas.

Note se seus sentimentos interferem na sua capacidade de função, participam da vida ou experimentam prazer. Falar com um profissional, como um terapeuta, um membro do clero ou outra pessoa confiável, pode ser um primeiro passo poderoso para a recuperação.

Saiba mais: Os melhores aplicativos de depressão do 2016 »

Diagnóstico

Seu médico usará várias ferramentas de diagnóstico para ajudar a distinguir entre tristeza e depressão. O seu médico irá fazer-lhe uma série de perguntas ou preencher um questionário com base nos critérios do DSM-5. Isso irá ajudá-los a determinar se você está com tristeza ou depressão.

Eles também querem falar com você sobre seus sintomas. Eles vão perguntar como você está se sentindo e como é a sua vida diária.

O seu médico também pode fazer um exame físico. Isso determinará qualquer problema de saúde subjacente que afete sua condição. Isso poderia incluir um exame de sangue para determinar se você tem uma tireoide inferior (hipotireoidismo).

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Tratamento

Se você está tendo tristeza, algumas mudanças de estilo de vida menores podem ajudar.

Conecte-se com outras pessoas. Faça um telefonema, faça uma aula de ioga ou participe de um clube de jogging, um círculo de tricô ou outro grupo que lhe interessa.
Construa a tempo todos os dias para uma atividade que você aproveite.
Veja programas ou filmes de televisão engraçados, ou leia um livro alegre ou engraçado.
Envolva-se em atividades físicas ou esportivas.
Se você ama os animais, passe o tempo todos os dias com um amigo peludo.
Não se auto-medicar através do uso de drogas ou álcool.
Trate-se gentilmente comendo saudável e tentando dormir o suficiente.
Se você tiver problemas para dormir, experimente meditar ou tomar um banho quente antes de dormir.
Simplifique sua vida o melhor que puder.

Mudanças de estilo de vida também podem ajudá-lo a se sentir melhor se você estiver sofrendo depressão. Mas essas mudanças podem não ser suficientes. Se você está deprimido, o aconselhamento psicológico com um profissional que você confia pode fazer a diferença. Este tipo de aconselhamento também é conhecido como terapia de conversa.

Se você está deprimido ou suicida, você pode receber cuidados para pacientes internados permanecendo em um hospital ou em outro ambiente terapêutico.

Seu médico ou terapeuta pode prescrever medicamentos para você. Existem muitos tipos diferentes de antidepressivos. Você e seu médico decidirão quais serão os que você deve tentar. Estes dependem de suas necessidades, história familiar, alergias e estilo de vida. Você pode precisar tentar vários antes de encontrar um plano de tratamento que funcione melhor para você. Às vezes, os antidepressivos podem aumentar os pensamentos suicidas. É importante que você informe imediatamente o seu médico caso experimente uma depressão de piora.

Saiba mais: Lista de medicamentos de depressão »

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Perspectivas

Se você está passando por um período de tristeza, as mudanças de estilo de vida e a proatividade podem ajudar. Você também pode procurar ajuda profissional se você achar que vai ajudar a conversar. Ou se você sentir que a medicação pode ajudar.

A depressão é tratável. Mas mudanças de estilo de vida simples podem não ser suficientes para ajudar a se recuperar. Você provavelmente precisará participar da terapia. Você também pode tomar medicamentos para ajudar a tratar seus sintomas.

Permita-se obter a ajuda de que necessita. Se você acha que não pode dar o próximo passo, tente se conectar com alguém que irá dar esse passo com você. Por exemplo, fale com um médico de família confiável. Ou você pode pedir a um amigo ou membro da família que acompanhe o seu primeiro encontro com um terapeuta. Não importa como você se sinta hoje, você merece, e consegue, esperança e cura.

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Takeaway

Conquistar tristeza e depressão leva esforço. Certifique-se de manter seus compromissos se estiver assistindo um terapeuta. E fale tudo o que está em sua mente. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a gerenciar a tristeza e a depressão:

Configure seu despertador e acorde ao mesmo tempo todos os dias. Manter uma rotina que inclui autocuidado pode ajudar a tornar a vida mais gerenciável.
Inclua atividade física em sua rotina. Pode aumentar o humor e melhorar sua saúde.
Não se isolar. Passe algum tempo a cada dia com alguém que você gosta, pessoalmente ou no telefone.
Retomar as atividades que lhe deram alegria no passado, ou tente novas atividades que lhe interessem. Ter algo a aguardar pode ajudar a aumentar seu humor.