Flexão do flexão do quadril: causas, sintomas e tratamento
Índice:
- Quais são os flexores do anca?
- O que a tensão do flexor do quadril se sente como?
- O que causa a tensão do flexor do quadril?
- Tratamento da flexão do flexão do quadril
- Qual é a perspectiva para a flexão flexora do quadril?
Quais são os flexores do anca?
Levantar seu joelho em direção ao seu corpo leva o trabalho de muitos músculos, que são coletivamente conhecidos como flexores do quadril. Os músculos flexores do quadril incluem:
- os músculos iliacus e psoas major, também conhecidos como seu iliopsoas
- o recto femoral, que é parte do seu quadríceps
Estes músculos e os tendões que os conectam aos seus ossos podem facilmente seja forçado se você abusar deles.
O trabalho principal dos flexores do anco é trazer seu joelho em direção ao seu peito e dobrar-se na cintura. Os sintomas associados a uma tensão flexora do quadril podem variar de leve a grave e podem afetar sua mobilidade. Se você não descansar e procurar tratamento, os sintomas da tensão do flexor do quadril podem piorar. Mas há muitas atividades e remédios em casa que podem ajudar a reduzir os sintomas da tensão flexora do quadril.
Advertisement PublicidadeSintomas
O que a tensão do flexor do quadril se sente como?
O principal sintoma da flexão do quadril é a dor na frente do quadril. No entanto, existem vários outros sintomas associados à condição. Estes incluem:
- dor que parece aparecer de repente
- aumento da dor quando você levanta a coxa em sua dor no peito
- ao alongar os músculos do quadril
- espasmos musculares na sua sensação de quadril ou coxa
- o toque na frente do hip
- inchaço ou hematomas na área do quadril ou da coxa
Você pode sentir essa dor ao correr ou andar.
Saiba mais: o que causa dor no quadril? »
Propaganda Causas
O que causa a tensão do flexor do quadril?
A flexão do flexão do quadril ocorre quando você usa os músculos flexores do quadril e os tendões demais. Como resultado, os músculos e os tendões tornam-se inflamados, doloridos e dolorosos. Algumas pessoas são mais propensas do que outras pessoas a experimentar a flexão flexora do quadril. Estes incluem:
- ciclistas
- dançarinos
- artistas marciais
- pênsilistas em uma equipe de futebol
- jogadores de futebol
- participantes de aeróbica de etapa
Os atletas que pulam ou correm enquanto realizam pontapés de joelho altos também são em maior risco de tensão flexora do quadril. Se você fizer alongamento profundo, como puxar sua coxa para trás, você também é mais provável que experimente a flexão flexora do quadril.
Uma tensão flexora do quadril representa uma ruptura nos músculos. Estas lágrimas podem variar de leve a grave:
- Lágrima de Grau I: uma pequena lágrima, em que apenas algumas fibras estão danificadas
- Lágrima de Grau II: um número significativo de fibras musculares são danificadas e você tem uma perda moderada da função flexora do quadril
- Lágrima de Grau III: o músculo está completamente roto ou rasgado, e você geralmente não pode andar sem coxar
De acordo com a Associação Australiana de Fisioterapia, a maioria das lesões são Grau II.
Anúncio PublicidadeTratamento
Tratamento da flexão do flexão do quadril
Descanso
É importante descansar os músculos afetados se tiver uma tensão flexora do quadril.Uma coisa que você pode fazer é alterar suas atividades normais para evitar o excesso de peso no músculo. Por exemplo, você poderia tentar nadar em vez de andar de bicicleta.
remédios caseiros
A maioria dos casos de deformação flexora do quadril pode ser tratada em casa sem a necessidade de medicamentos prescritos ou mais tratamentos invasivos. Aqui estão alguns remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a dor da flexão flexora do quadril:
1. Aplique uma embalagem de gelo coberta de pano na área afetada por incrementos de tempo de 10 a 15 minutos.
Continue lendo: Como fazer uma compressa fria »
2. Pacotes de gelo alternativos com aplicações de calor úmido começando em cerca de 72 horas após a lesão inicial. Estes incluem manchas de calor, almofadas de aquecimento úmidas ou uma toalha quente e úmida. Um banho quente pode ter um efeito semelhante na redução do aperto muscular.
3. Faça um analgésico sem receita médica. Qualquer um dos seguintes pode ajudar:
- acetaminofeno (Tylenol)
- ibuprofeno (Advil, Motrin)
- naproxeno de sódio (Aleve)
No entanto, a menos que seja indicado pelo seu médico, não deve tomar estes medicamentos para mais de 10 dias devido a riscos para sangramento estomacal.
4. Descanse e evite atividades que abusem dos flexores do quadril por 10 a 14 dias após a lesão (ou mais, se for dirigida pelo seu médico).
Exercícios
Exercícios de alongamento suave podem ajudar a reduzir a tensão muscular do flexor do quadril, bem como reduzir a probabilidade de futuras lesões. Experimente estes trechos do flexor do anca, mas certifique-se de não empurrar demais - esses trechos devem ser gentis.
Pode ajudar a reduzir o risco de tensão do flexor do quadril se você aplicar um calor úmido e aquecer seus músculos com uma caminhada suave durante cerca de três minutos antes do alongamento.
Em casos graves
Se sua cepa flexora do quadril for tão grave que resulte em uma grande ruptura muscular, seu médico pode recomendar ver um fisioterapeuta. Na ocasião, a cirurgia para reparar o músculo quebrado pode ser recomendada. No entanto, esta é uma ocorrência muito rara.
AnúncioPerspectivas
Qual é a perspectiva para a flexão flexora do quadril?
Quanto tempo leva uma cepa do flexor do quadril para curar depende da gravidade da lesão. Uma leve tensão pode demorar algumas semanas a curar. Mas uma tensão severa pode levar seis semanas ou mais para curar, de acordo com o Summit Medical Group. Falhar em descansar e recuperar uma tensão flexora do quadril geralmente só resulta em uma lesão pior e maior dor em um momento posterior.
Se a cepa do flexor do quadril está causando a coxear ou seus sintomas não melhoram após os tratamentos em casa durante sete dias, fale com o seu médico.
