Chá emagrecedor: funciona para a perda de peso?

Visão geral

Os chás de emagrecimento afirmam ajudar o bebedor a perder peso mais rapidamente quando são consumidos regularmente. Alguns produtos de chá são realmente anunciados e vendidos como chás emagrecedor.

Alguns chás de emagrecimento são chás de ervas que contêm ingredientes como dente de leão ou aloe, enquanto outros são baseados em chá verde.

Diferentes tipos de chás emagrecedor funcionam de diferentes maneiras, que incluem:

impulsionando o metabolismo
atuando como um diurético ou um laxante
apetite de supressão

Ao comprar chá emagrecedor, certifique-se de saber exatamente quais são os efeitos supostos antes de usá-lo.

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Chá emagrecedor e perda de peso

O chá emagreável é eficaz para perda de peso?

Os chás de ervas que atuam como laxantes ou diuréticos não são estratégias efetivas de perda de peso a longo prazo. Você pode inicialmente perder peso com o lixo ou o peso da água, mas isso realmente não ajuda a queimar gordura ou auxiliar no emagrecimento.

Os chás de perda de peso com cafeína - incluindo aqueles com bases de chá branco, preto ou verde - podem realmente ser efetivos quando consumidos diariamente, no entanto.

Um estudo em camundongos descobriu que o consumo de exercícios e chá verde juntos eram mais eficazes do que quando usado sozinho. Outro estudo de 2005 descobriu que a ingestão de chá verde com cafeína melhorou a perda de peso e ajudou a manutenção de peso para aqueles com excesso de peso e obesidade moderada, especialmente para aqueles que não tomaram cafeína anteriormente.

O chá verde não é o único tipo de chá com cafe comprovado para ajudar com perda de peso e controle de peso. O chá branco foi encontrado neste estudo in vitro de 2009 para ajudar a inibir o armazenamento de gordura e estimular a queima de gordura em células humanas.

Como isso funciona?

Como funciona o chá emagrecedor?

Chá emagrecedor - e outros chás naturais como chá verde, branco e preto - contém vários ingredientes ativos diferentes que podem ajudar a acelerar o processo de perda de peso. Estes chás contêm polifenóis, por exemplo, que ajudam o processo de queima de gordura e estimulam a perda de peso.

Os chás emagrecedores que têm uma base ou são inteiramente feitos de chá verde podem ser ajudas efetivas de perda de peso a curto prazo. Isto é devido à sua capacidade de aumentar o metabolismo, em parte graças ao seu elevado teor de cafeína.

Os chás de ervas podem funcionar como laxantes ou diuréticos. Os chás que contêm dente-de-leão e aloe, por exemplo, têm propriedades laxantes e diuréticas. Enquanto você pode perder peso bebendo esses chás, é apenas uma eliminação mais rápida de resíduos do corpo, em vez de perda de gordura. Estas às vezes são vendidas sob o termo "detox" chás.

Os chás que suprimem o apetite evitarão comer demais, tornando mais fácil consumir menos calorias. Isso irá ajudá-lo a perder peso também. O chá verde pode ajudar a suprimir o apetite, pois ele inicia a norepinefrina e a dopamina, dois hormônios que ativam o sistema nervoso simpático, reduzindo o apetite.

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Faça e não faça

Como beber chá emagrecedor para perda de peso

Ao beber chá para perda de peso, você quer:

Converse com seu médico antes de começar. Seu médico pode marcar certos riscos para a saúde de diferentes chás com sua história clínica e medicamentos. Eles também podem ter recomendações diferentes.
Beba regularmente. Leia o pacote para informações sobre chás emagrecedores. Se você está bebendo chá verde, tome pelo menos três copos completos por dia.
Beba uma xícara de chá pela manhã. Isso pode ajudar a acelerar seu metabolismo e suprimir o apetite quando você mais precisa.

E quando se trata de não fazer, você deve evitar:

Beber apenas o chá emagrecedor. Certifique-se de que ainda beba muita água e coma uma dieta bem equilibrada. Basta beber chás - especialmente detesta chá - pode ter efeitos nocivos em seu corpo, mesmo que seja apenas uma sobrecarga de cafeína.
Apenas usando chá para dar início à perda de peso. Você também deve incluir uma dieta bem equilibrada e exercício em seu plano de perda de peso, ou você não verá muitos resultados.
Ignorar o rótulo dos ingredientes. Sempre faça sua pesquisa antes de tomar qualquer tipo de suplemento de perda de peso, mesmo que pareça seguro, como o chá. Leia todos os ingredientes, e procure o produto online, se possível, para garantir que seja seguro.

Efeitos secundários e riscos

Quais são os efeitos colaterais e os riscos?

Alguns chás emagrecedores podem ter consequências perigosas se não forem usados com cuidado. Os chás que atuam como diuréticos ou laxantes, por exemplo, podem resultar em desidratação.

É importante notar que, embora um bom pedaço de chás de ervas trabalhe parcialmente como um diurético ou um laxante, nem todos eles indicarão isso claramente em suas embalagens. Isso torna o chá emagrecedor levemente mais arriscado.

Você sempre deve entrar em contato com seu médico antes de tomar qualquer suplemento para perda de peso, incluindo chás emagrecedor.

Qualquer tipo de chá pode conter ingredientes que interagem com medicamentos prescritos. O chá verde ou o chá branco, por exemplo, podem ter uma série de interações medicamentosas com medicamentos como:

antibióticos
estrogênio
acetaminofeno

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Dicas para perda de peso

Dicas e diretrizes de saúde para perda de peso

O chá emagrecedor de qualquer tipo será mais eficaz quando você o combinar com outros métodos seguros de perda de peso.

Ao tentar perder peso, verifique se você está fazendo isso de forma saudável. Você nunca deve ter longos períodos de jejum, pois perder peso muito rapidamente pode ser extremamente perigoso e causar tensão ao seu coração e outros órgãos vitais.

Você também deve evitar tomar suplementos sem fazer muita pesquisa e falar com seu médico primeiro. Coma regularmente, ou seu corpo entrará no modo de fome e diminuirá o metabolismo, tornando a perda de peso ainda mais difícil.

Exercitar-se regularmente, limitar a ingestão de álcool e comer uma dieta balanceada rica em vegetais e proteína magra irá ajudá-lo a perder peso mais rapidamente.Você também deve fazer exercícios de treinamento de cardio e força. O Cardio pode ajudar a queimar gordura rapidamente, enquanto o treinamento de força ajuda a construir os músculos que queimarão mais calorias a longo prazo.

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Takeaway

O chá verde regular por conta própria pode ser um auxiliar efetivo de perda de peso a curto prazo quando consumido regularmente. O chá verde tem muitos outros benefícios para a saúde que não vão doer.

Não é necessário comprar chás emagrecedores que possam conter outros ingredientes nocivos ou inúteis. O chá verde pode simultaneamente impulsionar o metabolismo e suprimir o apetite, o que pode ajudá-lo com metas de perda de peso sem causar desidratação.