Depressão e Breakups: Sintomas, tratamentos e suporte

Os efeitos de uma separação

As rupturas nunca são fáceis. O fim de um relacionamento pode virar o mundo de cabeça para baixo e desencadear uma série de emoções. Algumas pessoas rapidamente aceitam a morte de um relacionamento e continuam, mas outros podem lidar com a depressão.

Este pode ser um momento doloroso, e pode sentir como se seu mundo estivesse se desmoronando. Mas enquanto a tristeza e um estado emocional elevado são reações normais após uma separação, é importante reconhecer os sintomas da depressão.

Sintomas saudáveis versus insalubres de uma separação

Como os sintomas de depressão podem variar de leve a grave, muitas vezes é difícil saber se tristeza e tristeza são uma reação normal a uma separação ou a um sinal de algo mais grave como a depressão.

É bom afligir a perda de um relacionamento à medida que você inicia o processo de cicatrização. Mas isso não sugere que todas as emoções que você sente são uma reação normal. Existem sintomas saudáveis e insalubres de uma ruptura. Conhecer as diferenças entre esses sintomas pode ajudá-lo a determinar se você está passando por depressão.

Os sintomas saudáveis de uma quebra podem incluir:

raiva e frustração
choro e tristeza
medo
insônia
perda de interesse em atividades

Estes sintomas são problemáticos. Mas se você está enfrentando uma reação normal à ruptura, seu estado emocional melhorará pouco a pouco, conforme você se ajusta à vida sem o seu parceiro. A quantidade de tempo necessário para curar varia para cada pessoa, então seja paciente.

Embora seja normal sentir tristeza e dor após uma separação, você deve falar com um médico se seus sintomas não começam a melhorar após algumas semanas, ou se eles piorarem. Para ser diagnosticado com depressão, você deve experimentar pelo menos cinco dos seguintes nove sintomas por um período de pelo menos duas semanas:

se sentindo triste, vazio ou sem esperança durante a maior parte do dia quase todos os dias
perda de interesse em atividades que você já desfrutou de
perda de peso e perda de apetite, ou aumento de apetite e ganho de peso
dormindo muito pouco ou muito
um aumento de movimentos como ritmo ou torção de mão, ou ter uma fala significativamente mais lenta e movimento
sentindo como se você não tivesse energia durante a maior parte do dia
sentindo inútil
dificuldade em concentrar ou tomar decisões
pensamentos sobre a morte, também chamado de ideação suicida

Depressão pode acontecer a qualquer um depois uma ruptura, mas algumas pessoas estão em maior risco. A causa da depressão varia, mas você pode experimentar esses sentimentos se você tiver uma história pessoal de depressão ou outro transtorno do humor.Outros fatores que podem contribuir para a depressão após uma separação incluem mudanças hormonais ou simultaneamente sofrendo outra mudança importante em sua vida, como perda de emprego ou perda de um ente querido.

O que acontece se a depressão não for tratada?

Reconhecer sinais de depressão após uma separação e obter ajuda para esta condição pode reduzir o risco de complicações. Se não for tratado, você pode confiar em álcool ou drogas para entorpecer a dor emocional. A depressão também tem um impacto na sua saúde física. Você pode experimentar dores nas articulações, dores de cabeça e dor de estômago inexplicada. Além disso, o estresse crônico pode enfraquecer seu sistema imunológico e torná-lo mais suscetível a infecções e doenças. A alimentação emocional pode causar excesso de peso e aumentar o risco de doença cardíaca e diabetes.

Outras complicações da depressão podem incluir:

ataques de pânico
problemas em casa, trabalho ou escola
pensamentos suicidas

Tratamentos para depressão

Consulte um médico se seus sintomas não começam para melhorar em duas a três semanas.

Com base em seus sintomas, seu médico pode prescrever um antidepressivo para ajudá-lo a lidar com suas emoções. Estes incluem:

inibidores seletivos da recaptação da serotonina, tais como inibidores da recaptação da serotonina-norepinefrina com paroxetina (Paxil)
, como os antidepressivos tricíclicos de duloxetina (Cymbalta) e venlafaxina (Effexor XR)
, tais como como imipramina (Tofranil) e nortriptilina (Pamelor)
inibidores da monoamina oxidase, tais como tranilcipromina (Parnate) e fenelzina (Nardil)

Certifique-se de compreender os riscos de tomar antidepressivos. Alguns medicamentos podem causar efeitos colaterais sexuais, aumento do apetite, insônia e aumento de peso.

Fale com o seu médico se seus sintomas não melhorem ou pioram, ou se você tiver efeitos colaterais graves. O seu médico pode ajustar a sua dosagem ou recomendar uma medicação diferente. Dependendo da gravidade da depressão após uma separação, seu médico pode recomendar aconselhamento ou psicoterapia para ajudá-lo a lidar com seus sentimentos, especialmente se você teve pensamentos suicidas.

As formas de lidar com a depressão que não envolvem ajuda profissional incluem:

Exercício: A atividade física pode fortalecer seu sistema imunológico e aumentar sua energia. O exercício também aumenta a produção de endorfinas do seu corpo, o que pode melhorar seu humor. Aponte por 30 minutos de atividade física pelo menos três vezes por semana.

Mantenha-se ocupado: Explore os passatempos e mantenha sua mente ocupada. Se você se sentir deprimido, leia um livro, faça uma caminhada ou inicie um projeto em torno da casa.

Dorme bastante: Desligar demais também pode melhorar seu bem-estar mental e ajudá-lo a lidar após uma separação.

Remédios à base de plantas e naturais: Se você não quer tomar uma medicação prescrita, pergunte ao seu médico sobre os suplementos utilizados para depressão, como o mosto de St. John, S-adenosilmetionina ou SAMe e omega-3 gorduroso Ácidos sob a forma de óleo de peixe. Alguns suplementos não podem ser combinados com medicamentos prescritos, então consulte seu médico de antemão.Você também pode explorar terapias alternativas para depressão, como acupuntura, massagem terapêutica e meditação.

Obter suporte após uma separação

A obtenção de uma separação é mais fácil quando você recebe suporte de familiares e amigos. Você não precisa passar por isso sozinho, então rodeie-se de pessoas positivas que o incentivem. Se você está se sentindo solitário ou assustado, chame um ente querido e faça planos sociais.

Evite pessoas negativas que possam julgar ou criticar você. Isso pode piorar a depressão e tornar mais difícil para você curar após uma separação.

Você também pode combater a solidão e a depressão após uma separação cultivando novas amizades e se reconectando com velhos amigos. Junte-se com alguns colegas de trabalho para o almoço ou o jantar, ou envolva-se na sua comunidade para conhecer novas pessoas. Participe de um clube, faça uma aula ou ofereça seu tempo livre.

Mesmo que sua depressão não seja suficientemente grave para psicoterapia, pode ser útil juntar-se a um grupo de apoio. Procure por grupos de apoio de separação e divórcio perto de sua casa ou escolha um grupo de apoio para doenças mentais e depressão. Você conhecerá pessoas que passaram pela mesma experiência, além de aprender técnicas para lidar com suas emoções.

Qual é a perspectiva para a depressão após uma separação?

Apesar do passeio na montanha-russa de uma ruptura, é possível curar e superar a angústia mental. A perspectiva é positiva com o tratamento, mas é importante que você ignore os sentimentos negativos e a tristeza prolongados. O processo de cura varia para cada pessoa. Mas com a ajuda de amigos, familiares e talvez um médico, você pode superar a depressão e continuar depois que um relacionamento termina.

Recursos do artigo

American Psychiatric Association. (2013). Manual de diagnóstico e estatístico de transtornos mentais (5ª ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
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Mayo Clinic Staff. (2016, 7 de julho). Depressão (transtorno depressivo maior): medicina alternativa. Retirado de // www. clínica Mayo. org / doenças-condições / depressão / básico / alternativa-medicina / con-20032977
Segal, J., Kemp, G., & Smith, M. (2016, dezembro). Lidar com uma separação ou divórcio. Retirado de // www. guia de ajuda. org / articles / family-divorce / coping-with-a-breakup-or-divorce. htm

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