ÓLeos essenciais para depressão: o que funciona?

Visão geral

Pontos-chave

1. Na maioria dos casos, os óleos essenciais são seguros.
2. O perfume de citrinos do óleo de bergamota é conhecido por ser excitante e calmante.
3. As pessoas usam óleos essenciais como tratamentos complementares para muitas condições, incluindo a depressão.

A depressão pode afetar a maneira como você se sente, como você pensa e a maneira como você age. Embora seja um transtorno do humor, a depressão pode causar sintomas físicos e emocionais. Estes podem variar dependendo da pessoa, mas geralmente incluem:

• ansiedade
• inquietação
• tristeza
• desespero
• dificuldade de concentração
• dificuldade para dormir

As pessoas usam óleos essenciais como tratamentos complementares para muitas condições, incluindo a depressão. É importante notar que os óleos essenciais não são uma cura para a depressão. Eles são uma opção livre de drogas que pode ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas e ajudá-lo a gerenciar a condição. Na maioria dos casos, os óleos essenciais são seguros e sem efeitos colaterais.

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Pesquisa

O que a pesquisa diz

Embora duzentas de óleos essenciais estejam no mercado, a pesquisa sobre os potenciais benefícios, riscos e eficácia é muitas vezes limitada.

Lavanda

O perfume floral e terra do óleo de lavanda é muitas vezes avaliado por seus efeitos calmantes. Pesquisas sugerem que a aromaterapia lavanda pode ajudar:

• aliviar a ansiedade
• diminuir o estresse
• melhorar o humor
• promover o relaxamento

A própria erva também pode ajudar a depressão. Pesquisadores em um estudo de 2003 compararam a eficácia de uma tintura de lavanda com a imipramina antidepressiva. Uma tintura é diferente de um óleo essencial. As tinturas são feitas de ervas frescas e um álcool de grãos, como o vodka. Os pesquisadores concluíram que a tintura de lavanda pode ser uma terapia adjuvante benéfica para tratar depressão leve a moderada.

Gengibre selvagem

De acordo com um estudo em animais de 2014, o gengibre selvagem pode ter qualidades antidepressivas. Os pesquisadores descobriram que os ratos que desafiaram o estresse que inalavam o óleo de gengibre selvagem experimentaram menos estresse. Eles também apresentaram menos comportamentos parecidos com a depressão. Pensa-se que o óleo pode ativar o sistema serotonérgico, que é um sistema de transmissores cerebrais associados à depressão. Isso pode diminuir a liberação de hormônios do estresse.

Bergamota

O perfume cítrico do óleo de bergamota é conhecido por ser excitante e calmante. De acordo com um estudo de 2013, a aromaterapia de óleo de bergamota reduziu significativamente a ansiedade em pacientes que aguardavam cirurgia ambulatorial. Embora a depressão e a ansiedade sejam diferentes, muitas vezes ocorrem ao mesmo tempo. A ansiedade também é uma possível complicação da depressão. Não está claro como a bergamota alivia a apreensão. Isso pode ajudar a reduzir a liberação de hormônios do estresse durante situações estressantes.

Outros óleos

Estudos mostraram que o óleo de ylang-ylang e o óleo de rosa têm efeitos calmantes e relaxantes. Os óleos também podem diminuir o que são chamados de "funções autonômicas", como sua taxa de respiração, freqüência cardíaca e pressão arterial.

Embora outros óleos essenciais sejam pensados ​​para aliviar sintomas de depressão, evidências de apoio são principalmente anecdóticas. Alguns desses óleos são:

• camomila
• laranja doce
• toranja
• neroli
• incêndio
• jasmim
• sândalo

Continue lendo: o tratamento com a depressão está funcionando? »

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Remédios

Como usar óleos essenciais para depressão

Estes óleos essenciais são principalmente reconhecidos pelos seus efeitos aromáticos sobre a depressão e seus sintomas. Se você optar por inalar o aroma diretamente ou permitir que ele se disperse na área depende de você. Você ainda deve se beneficiar de seus efeitos de qualquer maneira.

Aqui estão os métodos mais comuns para a inalação do perfume:

• Inalar o aroma diretamente da garrafa do óleo ou tubo do inalador.
• Dab algumas gotas de óleo essencial em uma bola de algodão e inalar diretamente.
• Adicione várias gotas do óleo a um difusor e inspire indiretamente.
• Crie um banho de aromaterapia adicionando várias gotas de óleo essencial diluídas com mel, leite ou óleo transportador para a sua água do banho.
• Desfrute de uma massagem de aromaterapia, adicionando algumas gotas de óleo essencial ao seu óleo de massagem favorito.

A combinação de óleos essenciais também pode ajudar a depressão, de acordo com um estudo de 2008. Cinquenta e oito pacientes internados hospitalizados com câncer terminal receberam uma massagem manual com óleo de massagem geral ou óleo de massagem de aromaterapia em sete dias consecutivos. O óleo de aromaterapia foi feito com óleos essenciais de incenso, lavanda e bergamota. As pessoas que receberam a massagem de aromaterapia experimentaram significativamente menos dor e depressão.

Minha mistura favorita tem que ser bergamota, grapefruit e alecrim. Esta combinação sempre coloca um sorriso no meu rosto e me motiva de maneira gentil. - Ashley Stafford, de 27 anos, foi diagnosticada com depressão ao redor dos 15 anos. Riscos e advertências

Riscos e advertências

Pessoas com problemas respiratórios, mulheres grávidas e crianças não devem usar óleos essenciais, a menos que sob a supervisão de um Médico ou aromaterapeuta treinado.

Todos os óleos essenciais podem causar uma reação alérgica, então você nunca deve aplicá-los à sua pele não diluída. Se você planeja aplicar uma mistura de óleo essencial à sua pele, você deve adicionar 1 onça de óleo transportador a cada 3 a 6 gotas de óleo essencial. Os óleos transportadores comuns incluem:

• óleo de amêndoa
• azeite de oliva
• óleo de coco
• óleo de jojoba

Você também deve fazer um teste de remendo da pele antes das grandes aplicações. Dab uma pequena quantidade de sua mistura de óleo essencial e portador para um pequeno remendo de pele pelo menos 24 horas antes da sua aplicação planejada. Isso permitirá que você veja se a mistura fará com que sua pele tenha uma reação.

A U. S. Food and Drug Administration não rege os óleos essenciais.Compre apenas óleos de um fabricante respeitável. Se possível, peça a um aromaterapete treinado para uma recomendação.

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Outros tratamentos

Outros tratamentos para depressão

Não deve substituir o seu plano de tratamento actual por depressão com óleos essenciais sem a aprovação do seu médico. Os óleos essenciais servem apenas como um tratamento complementar, além do seu regime atual.

Os tratamentos convencionais para a depressão incluem:

• prescrição de antidepressivos
• psicoterapia, incluindo sessões individuais e grupais
• tratamento psiquiátrico hospitalar para casos graves de depressão
• terapia eletroconvulsiva para pessoas que não são respondendo à medicação, não podem tomar antidepressivos ou estão em alto risco de suicídio
• estimulação magnética transcraniana para pessoas que não respondem a antidepressivos

A depressão não tratada ou mal gerida pode levar a:

• dor física <999 > transtornos de ansiedade
• pensamentos suicidas
• abuso de substâncias
• Achei que os óleos essenciais sozinhos não me conseguiriam os resultados que eu precisava, mas em conjunto com outras coisas, eles me ajudaram a me motivar. Eu colocaria alguns [óleo essencial diluído] no meu peito e depois tentaria coisas novas como hula-hooping e dança. Demorou muito tempo lidar com isso sozinho, [e também] com a ajuda de terapeutas e amigos, para encontrar resultados. - Ashley Stafford, de 27 anos, foi diagnosticada com depressão ao redor da idade de 15PublicidadePublicidade

Takeaway

O que você pode fazer agora

Se você está tendo depressão, fale com seu médico sobre seus sintomas. Eles podem trabalhar com você para desenvolver o melhor plano de tratamento para você. Uma vez que seu plano de tratamento foi configurado, você deve cumpri-lo o melhor que puder. Os compromissos ou medicamentos que faltam podem fazer com que seus sintomas retornem ou causar sintomas semelhantes à retirada.

Se você estiver interessado em usar óleos essenciais, fale com seu médico ou com um aromaterapegista treinado. Eles podem ajudá-lo a determinar a melhor maneira de incorporar óleos essenciais em seu plano de tratamento atual.

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